קבלי את המנטרה שמשתקת נשים מוכשרות בכל רחבי העולם:
"אני פשוט לא מספיקה…"
(שזה כולל גם: "אני לא מספיק טובה" "אני לא מספיק חכמה" "אני לא מספיק מנוסה")
אם יש מנטרה אחת שמשתקת נשות עסקים מוכשרות ברחבי העולם – זו היא. המנטרה הזו כל כך נפוצה ו"טבעית" שאנחנו כבר לא מבחינות שהיא פשוט שקר שלמדנו לספר לעצמנו.
למעשה, מחקרים מראים שלנשים רבות יש חווייה של כישלון לפחות פעם בשבוע, ורבות מהן מדווחות שהתחושה הזו משפיעה על קבלת החלטות מקצועיות חשובות.
בגישת L.E.V, אנחנו מבינות שהמנטרה הזו היא אחד המחסומים הפנימיים החזקים ביותר שמונעים מנשים לממש את הפוטנציאל האמיתי שלהן.
איך נשמעת המנטרה במציאות העסקית היומיומית? ביטויים קלאסיים של "אני לא מספיקה":
– "אני לא חושבת שאני מוכנה לתפקיד הזה" – גם כשכל הסימנים מראים שכן
– "מי אני בכלל להגיד משהו במפגש?" – ביטול הדעה האישית
– "אולי אחכה עוד קצת עד שאהיה יותר מוכנה" – דחיית הזדמנויות
– "יש לי מזל שלקחו אותי" – ביטול היכולות והמאמצים
איך זה משפיע על ההתנהלות המקצועית:
בפגישות ובהצגות:
– הימנעות מהעלאת רעיונות חדשניים
– הקטנת תרומה אישית
– התנצלות מוגזמת על דעות
בהזדמנויות קידום:
– אי-הגשת מועמדות לתפקידים
– קושי בעמידה על דרישות, תנאים וגביה
– ביקוש לתנאים נמוכים יותר
– חוסר נכונות לנהל משא ומתן
טוב, אז הנה אוצר קטן שהכנתי במיוחד עבורך, שלושת השלבים לשבירת המנטרה:
שלב 1: זיהוי והקשבה למנטרה, כל פעם שהמנטרה הזו עולה – עצרי ושאלי את עצמך:
"על בסיס מה אני אומרת את זה?"
– האם יש לך עובדות אמיתיות שתומכות במסקנה או שזו רק הרגשה סובייקטיבית?
– מתי בפעם האחרונה בדקת את ההנחה הזו מול המציאות?
דוגמה מעשית: במקום "אני לא מספיק מנוסה לניהול הפרויקט", שאלי "איזה ניסיון יש לי שכן רלוונטי? מה למדתי מפרויקטים קודמים?"
שלב 2: בחינת הסטנדרטים האישיים
"מה הסטנדרט שלי לעצמי?"
– למה את מצפה מעצמך להיות מושלמת?
– האם את דורשת מעצמך יותר ממה שהיית דורשת מאחרות?
– איך הסטנדרט הזה עוזר או מזיק לך?
תרגיל מעשי: רשמי רשימה של הדרישות שלך מעצמך, ואז שאלי – "האם הייתי דורשת את זה מהחברה הכי טובה שלי?"
שלב 3: שינוי הדיאלוג הפנימי, הטכניקה של "החברה הטובה":
תארי לעצמך שחברה קרובה מספרת לך על אותו מצב, ושאלי
1. מה הייתי אומרת לה?
2. איך הייתי מעודדת אותה?
3. תני את אותו יחס לעצמך!
שיטות מתקדמות לבניית הערכה עצמית בריאה, יומן הישגים יומי:
רשמי כל יום 3 דברים שהשגת או שטיפלת בהם טוב:
– הישג מקצועי (גדול או קטן)
– אינטראקציה חיובית עם מישהו
– רגע של תובנה או למידה
טכניקת "העובדות נגד הרגשות"
כשעולה מחשבה שלילית:
1. רשמי את המחשבה בדיוק כמו שהיא
2. רשמי 3 עובדות שסותרות אותה
3. כתבי משפט חדש המבוסס על העובדות
זכרי! הפוטנציאל שלך קיים עכשיו! לא אחרי שתהיי "מוכנה יותר", לא אחרי שתלמדי עוד ולא אחרי שתהיי "מושלמת". עכשיו.
אם המאמר הזה עניין אותך, אשמח שניצור דיאלוג על דרכים להתמודדות עם אתגרים נוספים…דברי איתי (:
