מרגישה כמו "רמאית" בעבודה? את לא לבד.
יש לך תחושה שעוד מעט כולם יגלו שאת לא באמת יודעת מה שאת עושה?
שאת איכשהו "רימית" את כולם והגעת למקום הזה בטעות?
נעים מאוד, הכירי את תסמונת המתחזה! אחת מהתופעות הנפוצות ביותר בקרב נשות עסקים מצליחות. למעשה, מחקרים מראים ש-70% מהאנשים חווים תחושה זו לפחות פעם אחת בחייהם, כאשר נשים חוות אותה בתדירות גבוהה יותר במיוחד בתפקידי ניהול ועסקים.
מה זה בעצם תסמונת המתחזה?
תסמונת המתחזה גורמת לנו להרגיש כמו שקרניות קטנות שחיות בחשש מתמיד שמישהו יחשוף את "האמת" עלינו. אבל הנה הדבר החשוב ביותר שאני רוצה שתזכרי: זה לא האמת שלך. זו רק מחשבה שלמדת לחשוב.
בגישת L.E.V, אנחנו מבינים שמחשבות אלו הן חלק מהמחסומים הפנימיים שמונעים מאיתנו לחיות בביטחון עצמי אמיתי.
איך מזהים תסמונת המתחזה? סימנים שכדאי לשים לב אליהם?
שימי לב האם את מכירה את המשפטים האלה מהקול הפנימי שלך:
– "אני פשוט הייתי בזמן הנכון במקום הנכון" – מזעור ההישגים האישיים
– "כל אחד היה יכול לעשות את מה שעשיתי" – חוסר הכרה בכישורים ייחודיים
– "אם הם באמת היו מכירים אותי…" – פחד מחשיפה וביקורת
– "אני לא מספיק מוכשרת בשביל התפקיד הזה" – ביקורת עצמית הרסנית
תסמינים נוספים של תסמונת המתחזה בעולם העסקי:
– חוסר נכונות לקחת קרדיט על הישגים בעבודה
– פחד מלהציג רעיונות במפגשי צוות
– הימנעות מהזדמנויות קידום בגלל "חוסר מוכנות"
– עבודה מוגזמת כדי "להוכיח" שאת ראויה למקום
האסטרטגיות המעשיות להתגברות על תסמונת המתחזה
שלב 1: זיהוי הקול הפנימי הביקורתי
תכירי את הקול שלה – ברגע שאת מזהה שזה הקול של התסמונת ולא שלך, כבר יש לך כוח עליה. זהו עיקרון מרכזי בגישת L.E.V: זיהוי הקול הפנימי הוא הצעד הראשון לשחרור מהמחסום.
שלב 2: תיעוד הישגים אישיים
רשמי את ההצלחות שלך – כן, ממש ברשימה פיזית או דיגיטלית. אנחנו נוטות לשכוח את הדברים הטובים ולזכור רק את הכישלונות.
מה לכלול ברשימת ההישגים:
– פרויקטים שהובלת בהצלחה
– משוב חיובי שקיבלת מעמיתים
– אתגרים שהתגברת עליהם
– כישורים חדשים שרכשת
שלב 3: שינוי הדיאלוג הפנימי
שאלי את עצמך: "מה הייתי אומרת לחברה הכי טובה שלי אם היא הייתה מספרת לי את זה?"
לרוב, אנחנו הרבה יותר מבינות ותומכות כלפי אחרות מאשר כלפי עצמנו. הפיכת הקול הפנימי לתומך במקום ביקורתי היא אחד מעקרונות הליבה בעבודה המנטלית עם נשות עסקים.
המפתח להתמודדות ארוכת טווח עם תסמונת המתחזה, זכרי את האמת הפשוטה הזו:
את לא הגעת למקום שלך במקרה. את הגעת כי את מוכשרת, עובדת קשה, ומגיעה לך להיות שם בדיוק כמו כולם, ולא, זה לא משנה מי זה אבא שלך או אמא שלך או בעלך.
כל הישג שלך הוא תוצאה של:
– הכישורים שלך – הטכניים והרכים כאחד
– המאמץ שהשקעת – בלמידה, בפיתוח, בביצוע
– ההחלטות החכמות שקיבלת – בזמנים קריטיים
– היכולת שלך להתמודד עם אתגרים – ולצמוח מהם
מתי כדאי לפנות לעזרה מקצועית?
אם תסמונת המתחזה מפריעה לתפקוד היומיומי שלך בעבודה, אם את מוותרת על הזדמנויות בגלל הפחדים האלה, או אם את מרגישה שהקול הביקורתי הפנימי מקבל יותר מדי מקום – אימון מנטלי מותאם יכול לעזור לך לשחרר את המחסומים הללו.
בגישת L.E.V, אנחנו עובדות על זיהוי המקורות העמוקים של הקול הביקורתי ובניית מערכת תמיכה פנימית שתלווה אותך לאורך כל המסע המקצועי.
אם המאמר הזה עניין אותך, אשמח שניצור דיאלוג על דרכים להתמודדות עם אתגרים נוספים…דברי איתי (:
